В современной медицине, при лечении и профилактике различных заболеваний, а также просто в повседневной жизни трудно переоценить.

Среди всего перечня различных витаминов, известных науке, одно из первых мест по праву занимает витамин д. Некоторые считают, что этот витамин является панацеей от всех недугов, начиная от банальной простуды, и заканчивая раковыми опухолями.

Соответствуют ли эти представления действительности? Нужно ли повышать уровень этого витамина в организме? Давайте разберемся вместе.

Пользу витаминов группы Д много пропагандировали во времена СССР. Все знали, что подрастающему поколению нужно употреблять в пищу рыбий жир и почаще загорать летом.

Однако, немного позже, многие исследователи стали говорить о том, что это не так. Выяснилось, что длительное пребывание на солнце не рекомендуется, что от избытка «витамина солнца» в организме могут нарушаться функции почек и печени.

Сейчас медики снова заговорили о пользе витамина Д и вот почему.

Отметим, что этот витамин практически не попадает в наш организм с продуктами питания. Основным источников его образования является солнечный свет. Под его воздействием холестирин (одна из его разновидностей), пройдя долгий путь через печень и почки, как раз и преобразуется в вышеуказанный витамин.

Также, некоторые количество этого вещества содержится в рыбных продуктах, а также растительных веществах. Особенно богаты на содержание этого витамина такие рыбы как лосось и тунец. Небольшое количество витамина Д содержится в молочных продуктах и яйцах.

Однако, для существенного повышения уровня витамина в организме обязательно необходимо воздействие солнечных лучей. Следует знать, что применение для защиты кожи различных кремов и мазей, в том числе, ухудшает воздействие ультрафиолета на организм и замедляет выработку витаминов. В этом случае рекомендуется пребывание на солнце без защитного крема но небольшое количество времени. Основное правило в этом — не переусердствовать.

Чем же полезен этот витамин:

препятствует возникновению излишнего веса;

благоприятно влияет на укрепление костной системы у младенцев и пожилых людей;

препятствует возникновению раковых опухолей;

предупреждает простудные вирусные заболевания;

применяется при лечении диабетиков;

улучшает показатели в спорте.

Кроме того, витамин Д укрепляет мышцы, повышает реакцию и общий тонус организма.

Если у вас обнаружится недостаток витамина этой группы — необходимо обратиться в медицинское учреждение для рекомендаций по повышению его уровня. И не забывайте загорать.