Внимание на время

Засыпать и просыпаться в одно и то же время – залог нормализации процессов биоритма организма. Если соблюдать это правило в течение 30 дней, то выработается стойкая привычка и ложиться спать к 11 ночи уже не будет так трудно. То же самое касается самочувствия по утрам – если вставать в одно и то же время, то исчезнет чувство разбитости и апатии, а вот активность и энергичность обязательно появятся. Строгий режим сна выбирают для себя успешные люди, например политики – моника левински, Билл Клинтон.

Такой важный рацион

Утром многие из нас воротят нос от плотного и сытного завтрака. А вот в ночное и вечернее время начинается осада холодильника: порой даже маленькому ломтику шинки спастись не удается. Опустошать холодильник перед сном – очень плохая привычка. Необходимо ужинать как минимум за 4 часа до предположительного времени засыпания. И желательно употреблять продукты органического происхождения, а также много свежих овощных салатов, свежевыжатые соки и зеленый чай без сахара. Прочитать про ксилит и правильный рацион можно в соцсети aworlds.

Спорт и свежий воздух

Сколько времени мы проводим, сидя за ноутбуком, смартфоном или телевизором? В среднем по 6-10 часов ежедневного, а то и больше. А сколько времени тратим на прогулку, бег, другие физические занятия? По 4-8 часов в неделю? Современный образ жизни противоестественный для нормального человека, который хочет сохранить здоровье и не походить на выжатый овощ. И бессонница зачастую возникает из-за воздействия компьютера и смартфона.

Не поддавайтесь рекламе гаджетов и вместо нового планшета купите абонемент в спортзал – обойдется дешевле и в 10 раз полезнее для самочувствия.

Отвлечение от проблем и отдых

Хотите засыпать за 2-3 минуты? Тогда перестаньте беспокоиться о будущем и различных проблемах, сказав себе «Об этом я подумаю позже». А пока это «позже» наступит, проблема может сама по себе разрешиться и даже беспокоиться не придется.

Не помогает ничего? Тогда вам нужен нормальный отдых где-то на море, который в миг ока устранит бессонницу и лунатизм.