Одним из основных составляющих понятия "здоровый образ жизни" является физическая активность. Во время движения нормализуется давление, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, активизируется обмен веществ. К сожалению, в бешеном ритме современной жизни не у всех есть время на длительные пробежки по утрам и прогулки по вечерам. В таком случае вам помогут тренажеры, которые можно найти в фитнес-зале или заказать непосредственно на дом.

Комплексы упражнений на эллиптическом тренажере

На сегодняшний день московские интернет магазины тренажеров предлагают широкий ассортимент всего необходимого для занятий в домашних условиях. Эллиптические тренажеры хороши тем, что снимается нагрузка на коленный и голеностопный суставы, кроме того исключены ударные нагрузки на позвоночник. Таким образом все усилия идут на развитие мышечной массы в области бедер и ягодиц.

Можно легко подобрать оптимальную программу занятий для человека с любым уровнем физического развития. Самые лучшие результаты получает тот, кто занимается 30-40 минут в день. Однако, если у вас не хватает сил, можно попробовать начать тренировки с коротких подходов по 5-10 минут, а потом постепенно увеличивать нагрузку и длительность упражнений.

Обратите внимание, что в московском интернет-магазине компании "СпортДома" можно приобрести эллиптический тренажер, цена которого снизилась, — за вполне доступные средства для среднестатистического россиянина вы организуете прямо у себя дома мини спортзал, что, конечно же, отобразиться на вашем здоровье и на здоровье близких.

Программа занятий на тренажере

Вот основные правила тренировки:

• приступайте к упражнениям только после хорошей разминки мышц;
• движения на тренажере должны быть плавными и без рывков;
• поддерживайте тело в строго вертикальном положении, спину держите прямо и не сутультесь;
• работайте с разной нагрузкой по 10-15 минут, все мышцы должны получить хорошую нагрузку.

В том случае, если вы располагаете загородным коттеджем, можно приобрести батуты для детей, благодаря которым детишки не только смогут весело проводить время в прыжках и кувырках, но и научаться чувствовать свое тело и управлять им.

Запомните основное правило любого атлета — максимальный эффект вы получаете лишь тогда, когда постепенно увеличиваете нагрузку, а к упражнениям приступаете в хорошем расположении духа.