Сон – неотъемлемая часть жизни любого человека и к ней нужно относиться со всей серьезностью. Ведь, в ритме нынешней жизни, многие стараются экономить на сне, чтобы сделать больше дел. Но это приносит проблемы со здоровьем. И если не сразу, то позднее.

Ночью организм отдыхает, расслабляется. Все процессы замедляются, а некоторые даже прекращают свою работу. Организм человека – довольно сложная система. Ночью он получает некую подзарядку. Если оставить организм без отдыха, легко можно получить болезни, стресс и плохое настроение.

Иногда, полезно даже поспать днем. Особенно летом. Когда на улице жара и организм тратит больше сил и энергии на терморегуляцию. Дневной сон необязателен для взрослых, но если ночью не хватает времени на полноценный сон – вполне сгодится. Детям же днем очень полезно поспать пару часов.

Чтобы ночью хорошо спалось, достаточно на протяжении дня проветривать помещение. Пить на ночь обычный чай с медом или травяной сбор для успокоения. Ведь нынешняя жизнь полна стрессов и неприятных ситуаций. Еще можно для себя сшить маленькую подушечку с травами. Одной из таких целебных трав является лаванда. А если туда добавить мелиссу, мяту и шишки хмеля – здоровый сон обеспечен.

Ванна перед сном – очень полезная штука. Сейчас имеется множество средств, позволяющих расслабиться, принимая ванну. Нужно просто выбрать для себя. Кроме благоприятного воздействия на сон, полежать в ванне и просто приятно. Забыть на пару минут о повседневности, помечтать и, может быть, выпить немного красного вина. Но только самую малость, чтобы не навредить.

Перед сном нежелательно пить кофе, смотреть ужасы или что-либо, будоражащее фантазию, нервничать и выяснять отношения. Можно устроить вечер без любой техники и поговорить, помечтать. Тем более, что нынешние пары очень мало разговаривают. А потом разводятся. Потому что выясняется, что они совершенно не знают друг друга.

Следует следить за качеством сна и если где-то не доспали, восполнить недостаток сна. Ведь хронический недосып сразу видно. Человек, который постоянно не высыпается, злой, неприятный, с заметными морщинами, синяками под глазами и вечно недоволен. Не последнюю роль в качесте сна грает матрас.Специалисты рекомендуют спать именно на ортопедичесом матрасе. Как выбрать именно такой? Прчитайте в двух подготовленных статьях приведённых ниже.

Какой матрас подбирать для кровати

Как выбрать ортопедический матрас

Не стоит отнимать у себя здоровье и даже с трудной работой, семьей, маленькими детьми, находить время на отдых и полноценный сон. Ведь здоровье ни за какие деньги не купишь. И об этом не думаешь, пока молодой. А за хороший отдых организм всегда скажет спасибо и будет работать в полную силу.

Полезные статьи: Как сформировать и подерживать здоровый образ жизни